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La science de la recomposition corporelle, en toute simplicité.

Des articles fondés sur la science, écrits par notre nutritionniste reconnue à l'échelle nationale et notre spécialiste en sciences de l'exercice. Deux nouveaux articles chaque semaine.

Nutrition Knowledge New

Déficit calorique ou manque de carburant autour de l'effort : deux problèmes bien distincts

Manger insuffisamment et être sous-alimenté autour de l'entraînement, ce n'est pas la même chose. Voici pourquoi la confusion entre les deux peut freiner vos résultats.

Rhianna 5 min read Read
Helpful Hints New

NEWSTART : le cadre de vie pour la santé immunitaire

NEWSTART est un cadre de santé préventive fondé sur huit habitudes modifiables qui influencent la fonction immunitaire, l'inflammation et la récupération.

Rhianna 5 min read Read
Training Tips July 2026

Quand faire un deload et à quelle fréquence vous en avez vraiment besoin

Un deload ne se planifie pas toutes les 4 semaines. Voici comment lire les signaux de votre corps et mieux gérer votre récupération.

Rhianna 5 min read Read
Reviewing the Research July 2026

Fruits, légumes et humeur : les résultats d'un essai de 14 jours

Un ECR de 14 jours montre que consommer davantage de fruits et légumes, pas seulement y être encouragé, améliore la vitalité, l'épanouissement et la motivation.

Rhianna 4 min read Read
Nutrition Knowledge July 2026

Régime vegan vs omnivore pour la prise de muscle: ce qui compte vraiment

Les études ne montrent aucune différence significative entre vegan et omnivore quand l'apport en protéines et leur qualité sont équivalents.

Rhianna 5 min read Read
Helpful Hints July 2026

La théorie des cuillères : pourquoi vous vous sentez épuisé sans avoir fait grand-chose

Si vous êtes en bonne santé, dormez bien et manquez quand même d'énergie, la charge mentale est souvent la variable oubliée. La théorie des cuillères explique pourquoi.

Rhianna 5 min read Read
Reviewing the Research June 2026

Calcium : compléments ou alimentation, que dit la recherche ?

La recherche montre que l'alimentation et les suppléments font jeu égal pour les os, mais la source reste importante pour d'autres raisons.

Rhianna 5 min read Read
Training Tips June 2026

Cardio ou musculation : à quoi chaque entraînement sert vraiment ?

Le cardio et la musculation ont chacun un rôle distinct. Savoir lequel privilégier selon votre objectif rend l'entraînement bien plus efficace.

Rhianna 4 min read Read
Nutrition Knowledge June 2026

Diététicien ou nutritionniste : quelle différence en Australie ?

En Australie, diététiciens et nutritionnistes ne sont pas interchangeables. Voici comment leur formation et leur champ d'action diffèrent réellement, et comment choisir le bon professionnel.

Rhianna 3 min read Read
Helpful Hints June 2026

Brûler du gras vs perdre du gras : pourquoi la distinction compte

Vous pouvez brûler du gras pendant une séance sans réellement perdre de la masse grasse. Voici ce qui se passe vraiment, et pourquoi ça change la façon de s'entraîner pour perdre du gras.

Rhianna 4 min read Read
Training Tips June 2026

Le squat talons surélevés pour les fémurs longs et le buste court

Si vous ne pouvez pas atteindre la profondeur sans plier vers l'avant, c'est peut-être votre morphologie, pas votre effort. Une petite surélévation des talons peut vous aider à squatter plus profond en restant droit.

Rhianna 4 min read Read
Reviewing the Research June 2026

Existe-t-il une quantité maximale de protéines par repas ?

Vous avez probablement entendu que votre corps ne peut utiliser que 20 à 30 g de protéines par repas. Une étude de 2023 suggère que ce plafond est plus dans votre tête que dans vos muscles.

Rhianna 3 min read Read
Mindset June 2026

L'écart et le gain : pourquoi la progression semble invisible

Quand vous ne vous mesurez qu'au corps que vous voulez, la progression ne semble jamais suffisante. Voici un changement simple qui rend à nouveau visible le chemin parcouru.

Rhianna 3 min read Read
Nutrition Knowledge June 2026

Que manger avant l'entraînement, et à quel moment

Le bon repas d'avant-entraînement dépend moins de la volonté que du timing. Voici quoi manger avant de vous entraîner, selon le temps qu'il vous reste.

Rhianna 4 min read Read
Helpful Hints June 2026

Abstinent ou modérateur ? Deux façons de gérer les aliments tentants

Certaines personnes réussissent mieux en supprimant complètement un aliment tentant. D'autres réussissent mieux en le gardant. Voici comment trouver la stratégie qui vous garde vraiment régulier.

Rhianna 3 min read Read

D'autres articles arrivent bientôt. Vous voulez un plan construit autour de vous plutôt qu'au hasard ? Obtenez votre bilan de composition corporelle.