Finis les régimes stricts : atteignez vos objectifs avec un coach nutrition en ligne qui s’adapte à vos goûts.

Votre coach en nutrition part de votre composition corporelle, de votre niveau d’activité et de votre objectif pour fixer vos repères de calories et de protéines, puis les adapte aux aliments que vous mangez déjà. À chaque point de suivi, il regarde l’évolution de votre poids, votre énergie et la façon dont la semaine s’est réellement passée, et ajuste le plan en conséquence. Surtout, il vous aide à gérer les situations qui font souvent dérailler : les repas au restaurant, les voyages, les semaines chargées. Vous apprenez ainsi à prendre ces décisions par vous-même, pour savoir piloter votre alimentation en toute confiance une fois le coaching terminé.

Il en vaut la peine quand le problème n’est pas de savoir quoi manger, mais de le faire avec régularité entre le travail, la famille et les sorties. Un coach vous aide à repérer ce qui bloque à chaque fois et à vous adapter, ce qu’une application ou un plan de repas ne peut pas faire. Si vous voulez surtout une liste de repas à suivre, une option moins chère vous conviendra sans doute mieux. Un appel gratuit de 15 minutes est le moyen le plus simple d’en avoir le cœur net.

En nutrition, l’essentiel du travail se fait entre les rendez-vous : au supermarché, au travail, au dîner entre amis. Le coaching en ligne garde votre nutritionniste à portée de main dans ces moments-là, grâce à la messagerie et aux points de suivi dans l’application, avec des appels vidéo pour les échanges plus importants. Pas besoin de vous peser dans un cabinet pour que nous lisions vos progrès : vos données de suivi s’en chargent.

Oui. Nos programmes nutritionnels sont construits et revus par Rhianna et Killian, tous deux nutritionnistes reconnus à l’échelle nationale dans le sport et le bien-être, et respectivement spécialiste accréditée en sciences de l’exercice et coach sportif, pour que votre nutrition tienne compte de son interaction avec l’entraînement. Vous ne recevez pas les conseils génériques d’un influenceur fitness.

Non. Rhianna et Killian sont nutritionnistes reconnus à l’échelle nationale, pas diététiciens accrédités (Accredited Practising Dietitians, ou APD). Cela correspond aux objectifs que nous accompagnons : perte de gras, prise de muscle, habitudes alimentaires durables et performance. Si vous avez une pathologie qui demande une prise en charge nutritionnelle, ou des antécédents de troubles du comportement alimentaire, commencez par un diététicien ou votre médecin généraliste ; si le sujet se présente pendant le coaching, nous vous orientons vers le bon professionnel. Notre coaching n’est pas remboursé par Medicare.

Nous construisons votre plan nutritionnel autour de vos préférences, que vous soyez végétarien, végan, sans gluten, ou que vous n’aimiez simplement pas certains aliments. Vos objectifs et vos choix alimentaires sont fixés selon ce que vous mangez vraiment, pas un modèle générique.

Les clients du plan Gold reçoivent des ajustements nutritionnels chaque semaine. Les clients du plan Silver reçoivent des mises à jour mensuelles. Dans les deux cas, les changements sont guidés par vos résultats réels (l’évolution de votre poids, votre énergie, vos retours de suivi), jamais par un calendrier fixé à l’avance.

Non. Vous recevez des repères de calories et de protéines et une structure de repas simple, construits autour de ce que vous mangez déjà. Si nous utilisons un plan de repas, c’est un guide qui vous montre une structure et des alternatives, pas la liste des seuls repas autorisés. C’est ce qui lui permet de tenir quand votre semaine change.

Pas par défaut. La plupart des clients démarrent avec une structure de repas simple et des objectifs basés sur les habitudes, pour ne pas avoir à apprendre un système de suivi en plus d’un nouveau plan d’entraînement et d’un nouveau coach, tout en même temps. Si le suivi peut vous aider à atteindre vos objectifs plus vite, ou si la progression stagne et qu’il nous faut des données plus précises, nous l’introduisons à ce moment-là et vous montrons comment le rendre le plus simple possible.

Les premiers changements concernent généralement l’énergie, la faim et votre routine de repas, dès les premières semaines. Le poids varie d’un jour à l’autre avec l’eau et le volume des repas, donc nous lisons la tendance sur 3 à 4 semaines avant de modifier vos repères. La vitesse à laquelle votre composition corporelle évolue dépend de votre point de départ et de votre objectif, et votre coach vous donne un délai réaliste après vos premiers points de suivi.

Les plans commencent à 59,90 $ par mois avec Bronze, qui vous donne l’application avec votre programme d’entraînement et de nutrition personnalisé, mais sans coach. Silver ajoute le coaching pour 159,90 $ par mois : une consultation initiale, des mises à jour mensuelles du programme et de la nutrition, une consultation 1:1 et un point visio chaque mois, et la messagerie directe avec votre coach. Gold est l’expérience de coaching hebdomadaire complète à 139,90 $ par semaine, avec un engagement minimum de 12 semaines. Vous pouvez comparer tous les plans sur notre page tarifs.